tag:blogger.com,1999:blog-8615298644556261642024-03-13T00:24:08.917-03:00Meu diário DukanianoMinhas experiências diária com a dieta que virou mania mundial.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-77387397784756301712013-07-04T08:21:00.002-03:002013-07-04T15:46:47.970-03:0004/07/2013: 2º Dia da Fase de ataque<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Bom dia minhas queridas,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">pense em um sono sem fim!! Natal extremamente fria, tomara que a chuva me dê uma trégua, preciso comprar meus "pisantes" novos. =)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Cardápio do dia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Café da manhã</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 Pão Dukan;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 fatia de queijo mussarela light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 blanquet de peru;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieZmCxnpxBdb36J3nvFMsq7NiZN32qcLI9buXQo2-FwmJMnQ4iN7ytQ9I8fYBAXT2tbxYHJ4PhUEUJ1YqNfzCHuxKgtk2-vSazxxIqC729q4zaFm4SjjDy1h8eqK6Hue8uKYuqNNEtMo6n/s519/20130704_075153-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieZmCxnpxBdb36J3nvFMsq7NiZN32qcLI9buXQo2-FwmJMnQ4iN7ytQ9I8fYBAXT2tbxYHJ4PhUEUJ1YqNfzCHuxKgtk2-vSazxxIqC729q4zaFm4SjjDy1h8eqK6Hue8uKYuqNNEtMo6n/s320/20130704_075153-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;"><br /></span></div>
<span style="color: #ea9999;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Lanche da manhã</span></div>
<span style="color: #ea9999;">
</span>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 xícara de chá verde;</span></li>
</ul>
<span style="color: #ea9999; text-align: justify;">Almoço:</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><span style="color: #ea9999;">120g de peito de frango grelhado;</span></li>
<li><span style="color: #ea9999;">300ml clight.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Lanche da tarde:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><span style="color: #ea9999;">150ml de iogurte desnatado sabor morango;</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Jantar:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">-----</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Ceia:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">-----</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-92089790976397166992013-07-03T14:40:00.004-03:002013-07-04T07:44:35.554-03:00De volta a Dukan!! 1ª Fase, lá vamos nós!!<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Boa tarde flores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">por motivo de saúde e por dedicação extrema aos estudos tive de abandonar o blog =/ . Porém, retorno mais motivada que nunca! E por que não começar com o desafio: "10 dias de ataque" ?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Objetivo na primeira fase: - 5kg =)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">E vamos ao queridinho de hoje, meu querido cardápio:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Café da manhã</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 pão Dukan ( receitinha tá lá nas primeiras postagens);</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 fatia de queijo frescal;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 fatia de blanquet de peru;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Lanche da manhã:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 xícara de chá verde.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Almoço:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">02 clara inteiras de ovos;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">02 blanquet de peru;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 fatia de queijo ricota light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">300ml de Clight.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Lanche da tarde:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Jantar:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><span style="color: #ea9999;">Comida oriental (calma, comi apenas os queridos peixinhos)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGZkrAniJMva0RF2B4c5G3jRo8ikGN3ivyTlZzxTHxm29HOQJFxcCauDsj5tTILIbEejw5X1lY7iv6rxNeKlo5flV21_Pf1H8xFVaRiy12Sg4Eww-L5iJaaoOoi8mrSQ8-osOldN6A-6kG/s618/1017648_565926690113142_2125560306_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGZkrAniJMva0RF2B4c5G3jRo8ikGN3ivyTlZzxTHxm29HOQJFxcCauDsj5tTILIbEejw5X1lY7iv6rxNeKlo5flV21_Pf1H8xFVaRiy12Sg4Eww-L5iJaaoOoi8mrSQ8-osOldN6A-6kG/s320/1017648_565926690113142_2125560306_n.jpg" width="320" /></a></div>
</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ea9999;">Ceia:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><span style="color: #ea9999;">01 xícara de chá verde.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-66988002586018630702013-01-30T20:13:00.000-03:002013-01-30T20:14:04.951-03:00Sétimo dia: 30/01/2013 - Fase Cruzeiro<span style="color: #e06666;">Bom dia amores,</span><br />
<span style="color: #e06666;">eis meu cardápio do dia de PL:</span><br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Café da manhã</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 ovo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 wrap pequeno;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de queijo preto;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 blanquet de peru;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de chá verde.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Almoço</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 pão recheado com hamburguer de frango, queijo prato light, patê de peru, tomate e alface.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Jantar</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">150g de camarão;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">04 fatias de tomate;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 folha grande de alface;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">300ml de Clight laranja.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Ceia</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite.</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_OWgvOIXk6AENgplbnnprcJMVXMRckYd-OBVnvn6eKmKVqtmO78t094iEwdSLWKudNgRm_83lZlsB9j6qJY3d6AzgsMbguX2VYroonZtrOeKjs49acZ3tb5VZ4CPRb7mS85GrBFiwAzn/s1600/jantar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_OWgvOIXk6AENgplbnnprcJMVXMRckYd-OBVnvn6eKmKVqtmO78t094iEwdSLWKudNgRm_83lZlsB9j6qJY3d6AzgsMbguX2VYroonZtrOeKjs49acZ3tb5VZ4CPRb7mS85GrBFiwAzn/s320/jantar.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-1718368415952933122013-01-30T19:52:00.001-03:002013-01-30T20:07:05.015-03:00Sexto dia: 29/01/2012 - Fase Cruzeiro<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Boa noite flores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">vou atualizar meu cardápio. Hoje foi de PP:</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 hamburguer de frango;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 fatia de queijo mussarela light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de chá verde.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">200g de Frango especial;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">70g de Carne de sol triturada;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">300ml de clight de amora e framboesa.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">200g de carne.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite desnatado.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><u>Receita:</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #a64d79;">Frango especial by me.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">200g de frango;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">70g de carne de sol triturada;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">50ml de água;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 cebola pequena picada;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 gota de azeite;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s. de Shoyu light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Pimenta do reino, limão e sal.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: tempere o frango com o o sal, a pimenta,o sumo do limão e a cebola. Coloque em uma panela de teflon com a gota de azeite a mistura completa do frango e deixe até que fique dourado em ambos os lados. Quando estiver bastante dourado acrescente a água e em seguida o Shoyu, deixe cozinhando, acrescente a carne triturada que já deverá estar pronta e assim que perceber que está no ponto, retire do fogo e se delicie.</span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi34mPWpxMOxsJhxeXAsJdL1A_9qqBdMshTErhwq-_6PrCihesz413GRY-NkqogNsOSZx0ExnX6EaXmia2bAs3Vx3PnHcxXhckgK0QcJ_ktBdH4k60IIv0tb51EWxHGEFuIQxWfNWXB8SEt/s1600/frango.jpg" imageanchor="1" style="display: inline !important; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi34mPWpxMOxsJhxeXAsJdL1A_9qqBdMshTErhwq-_6PrCihesz413GRY-NkqogNsOSZx0ExnX6EaXmia2bAs3Vx3PnHcxXhckgK0QcJ_ktBdH4k60IIv0tb51EWxHGEFuIQxWfNWXB8SEt/s320/frango.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<ul>
</ul>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-89721731247652124822013-01-28T10:30:00.000-03:002013-01-30T08:49:49.556-03:00Quinto dia: 28/01/2013 - Fase Cruzeiro<span style="color: #e06666;">Olá amadas!</span><br />
<span style="color: #e06666;">E vamos a mais uma segunda acompanhada do tio Duk!!</span><br />
<span style="color: #e06666;">Cardápio do dia:</span><br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span><span style="color: #e06666;">Café da manhã</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de pão Dukan;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 blanquet de peru light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de queijo mussarela light.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de chá verde.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">200g de frango especial da Aline.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">300ml de água de coco.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">200g de frango especial da Aline.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite desnatado.</span></li>
</ul>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-38764858270751591772013-01-28T08:35:00.001-03:002013-01-28T10:24:27.926-03:00Quarto dia: 27/01/2013 - Fase Cruzeiro<span style="color: #e06666;">Bom dia amadas!!</span><br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Almoço na casa da sogra chega dá medo! E ainda mais a cunhada fazendo delicinhas.. meu Deus!!</span><br />
<span style="color: #e06666;">Vamos ao meu cardápio:</span><br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 ovo frito na água;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 wrap pequeno;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 blanquet de peru;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de queijo prato Polenghi light;</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 iogurte natural;</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">Caldinho de camarão;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">350ml de fanta laranja zero;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de torta delícia anti-TPM! (rs).</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café;</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 salsicha;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 ovo frito na água;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de queijo prato Polenghi light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite desnatado.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtGZxSMBjVqbfY9gJTpgqHsWmX84OifUCA0Cqu5_ABltj6IjTiQlDwF-2rzl9cU4MD74RtpFLf4osL1R80BpJKSwZ4aqXcxOmbs_1RA4zIsTA1e51UJ5KXDMufK7UtvkCU7PHDT57eRPdW/s1600/11eca05868e911e2925f22000a1fb71a_7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtGZxSMBjVqbfY9gJTpgqHsWmX84OifUCA0Cqu5_ABltj6IjTiQlDwF-2rzl9cU4MD74RtpFLf4osL1R80BpJKSwZ4aqXcxOmbs_1RA4zIsTA1e51UJ5KXDMufK7UtvkCU7PHDT57eRPdW/s320/11eca05868e911e2925f22000a1fb71a_7.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: #e06666;"><u>Receita:</u></span><br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">Torta delícia anti-TPM! (rs)</span></b><br />
<span style="color: #e06666;">Massa:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">06 c.s de farelo de aveia;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">03 c.s de farelo de trigo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">02 c.s de cacau magro;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s. de maisena;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s. de leite desnatado em pó;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.c de fermento em pó;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">02 sachês de sal light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">05 sachês de adoçante light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s de requeijão light;</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: em uma tigela acrescente todos os ingredientes sólidos e mistures, em seguida adicione os ingredientes líquidos e misture com auxílio de uma batedeira. Coloque em uma forma que possa ir ao microondas por 04 min, se após esse tempo notar que ainda está molhado, deixe mais 1 minuto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Calda:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s de manteiga light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 lata de creme de leite light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">02 c.s de cacau em pó magro;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">05 saches de adoçante light.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>:
derreta a manteiga e adicione o creme de leite e mexa bem, em seguida adicione
o cacau magro e adoce a seu gosto de modo que não ultrapasse os 5 saches de
adoçante, não pare de mexer até ter uma cor bem marrom. Depois e só colocar a
calda por cima do bolo e saborear.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">A receita foi adaptada do brownie de microondas do
site <a href="http://www.dietadukanreceitas.com.br/">Dieta Dukan Receitas</a>. A calda é de minha autoria.</span></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNIIVQodom7kgVa-BwOMjEEfUXUdqKsWQFVAMdPaP2Uvl-kL7qKJIDm8Fpb39wibhga0mI4zYbS_BtloEgUEXnvscfW18__NUFVNRuhI00oRx_hGYdg0Yhs4cDN7nROwUt8z6ZD4g4VdB4/s1600/bolo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNIIVQodom7kgVa-BwOMjEEfUXUdqKsWQFVAMdPaP2Uvl-kL7qKJIDm8Fpb39wibhga0mI4zYbS_BtloEgUEXnvscfW18__NUFVNRuhI00oRx_hGYdg0Yhs4cDN7nROwUt8z6ZD4g4VdB4/s320/bolo.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-52018670138529457112013-01-28T08:00:00.003-03:002013-01-28T08:00:48.546-03:00Terceiro dia: 26/01/2013 - Fase Cruzeiro<div>
<span style="color: #e06666;">Hello flores!!</span></div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Resisti ao meu primeiro sábado da fase cruzeiro ;D</span></div>
<span style="color: #e06666;">Cardápio do dia:</span><div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">1 Wrap pequeno;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1 Blanquet de peru;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1 fatia de queijo prato Polenghi light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 iogurte desnatado.</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">150g de camarão;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">03 fatias de tomate;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">02 folhas de alface;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">60g de cenoura ralada.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de pão dukan;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de queijo prato Polenghi light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">02 salsichas;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite.</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTBM-K5ptJFXkis474yyAPcTuIB1ohso6_39DPMy7aZjaZY9mrEAJNbc4358s_MThIk3wrBX3qs57w5AQ4wkIzw27EMtLDP2lQm2skOk8V4YLMx9aR2zi29UAgrwGkhjkBn9FDAhmpZDJA/s1600/crueiro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTBM-K5ptJFXkis474yyAPcTuIB1ohso6_39DPMy7aZjaZY9mrEAJNbc4358s_MThIk3wrBX3qs57w5AQ4wkIzw27EMtLDP2lQm2skOk8V4YLMx9aR2zi29UAgrwGkhjkBn9FDAhmpZDJA/s320/crueiro.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-38555575209169142032013-01-25T08:50:00.000-03:002013-01-28T07:52:44.526-03:00Segundo dia: 25/01/2013 - Fase Cruzeiro<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Bom dia minhas flores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">segundo dia de fase cruzeiro e estou simplesmente amando!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Confesso: ODEIO VERDURAS E LEGUMES!! Porém consegui dar um jeitinho ontem para deixa-los mais saborosos! rsrs..</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Hoje é dia de PP. Como tinha falado antes, minha alternância será de 1PL/1PP como o próprio Pierre Dukan aconselha. Ele aconselha esse modo, pois no final do mês você terá feito 15 dias de PL e 15 dias de PP, como quero resultados rápidos, logo, vou seguir o conselho do meu tio Duk.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">E meu cardápio hoje será:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 Wrap pequeno;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">20g de queijo prato light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 blanquet de peru light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café com aspartame.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de água de coco.</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">150g de strogonoff de frango;</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de iogurte desnatado;</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">02 espetinhos de frango;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 espetinho de carne;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">350ml de coca zero.</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">Não houve ceia.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Beijos, beijos ;]</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-30950753712572101302013-01-24T09:24:00.002-03:002013-01-24T19:10:41.510-03:00Primeiro dia: 24/01/2013 - Fase Cruzeiro<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">E começou o primeiro dia da fase Cruzeiro, confesso que estou animada. Vou começar a alternância com a PL.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">E vamos ao cardápio:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Empadinha de PIS recheada com patê de peru e frango;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café com aspartame.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de iogurte.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span></div>
</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 Wrap pequeno recheado com blanquet de peru e queijo prato light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">02 folhas de alface;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">20g queijo poleguinho light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">150ml de Clight sabor amora e framboesa.</span><span style="color: #e06666;"> </span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWEXJypfXCBSJLQ9uyvSnPFq6pUTw-Iu0CHHEH_E73pPZLvb2a4AvOASCr8ol2q1Ra_F6U3KKIROvwwGeaUM9H-sFb16dqkHmjydKR-HSRrTcKEEZ5OnAqDLEdq-tBGxT9PUFM8BCukNkY/s1600/20130124_124550%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWEXJypfXCBSJLQ9uyvSnPFq6pUTw-Iu0CHHEH_E73pPZLvb2a4AvOASCr8ol2q1Ra_F6U3KKIROvwwGeaUM9H-sFb16dqkHmjydKR-HSRrTcKEEZ5OnAqDLEdq-tBGxT9PUFM8BCukNkY/s320/20130124_124550%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">150g de camarões;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">03 fatias de tomate;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">02 folhas de alface;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">60g de cenoura ralada.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfLrzpQQNWPtGyiTlXPUM_zlZbgdLPjeuzpaLbM2zspR19CYAjiLdhpXi8Wei2QUVCLqQw9rPTLtsP-jMKUGqcl1GJxdYfGcnl0TOT2sVKBLHnbuMZDgAUwRDlmd0SdYPN1Yc1rvGQwBTH/s1600/20130124_182309%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfLrzpQQNWPtGyiTlXPUM_zlZbgdLPjeuzpaLbM2zspR19CYAjiLdhpXi8Wei2QUVCLqQw9rPTLtsP-jMKUGqcl1GJxdYfGcnl0TOT2sVKBLHnbuMZDgAUwRDlmd0SdYPN1Yc1rvGQwBTH/s320/20130124_182309%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite com canela.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><u>Receitas:</u></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><u><br /></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Empadinha de soja recheada com patê de peru e frango</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Massa:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">03 c.s de PIS (proteína isolada de soja);</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">03 c.s de queijo ralado light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">02 c.s de creme de leite light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 ovo.</span></li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Recheio:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">2 c.s de requeijão light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">100g de peito de frango desfiado;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">2c.s de patê de peru.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo da massa</b>: Bata o ovo e adicione o queijo ralado, a PIS e o creme de leite, misture até obter uma massa heterogênea. Distribua a massa entre as forminhas e as reserve.</span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo do recheio</b>: Misture bem todos os ingredientes e ponha o recheio dentro das forminhas. Leve ao forno por 20min ou até que fique dourado.</span></div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh43L7_ZgRIeU1m5SGDfDU2AgIUJqq6kMTWwZ_716WGPHyX4TfrzmZg0Jl4xi0yJmae32W39GfhwsuSFFGunhIaZw-ypXhdqcA5U_qzXJUmmY4TIsSQXiSE4u46u1iOe_OH4mUHk8kRjRCo/s1600/20130123_181809.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh43L7_ZgRIeU1m5SGDfDU2AgIUJqq6kMTWwZ_716WGPHyX4TfrzmZg0Jl4xi0yJmae32W39GfhwsuSFFGunhIaZw-ypXhdqcA5U_qzXJUmmY4TIsSQXiSE4u46u1iOe_OH4mUHk8kRjRCo/s320/20130123_181809.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #e06666;">A receita para a massa foi copiada do Blog da <a href="http://comerparaviver-neia.blogspot.com.br/">Sidnéia</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 12pt; line-height: 18px; text-align: justify;"><span style="color: #a64d79; font-family: inherit;"><b>Wrap</b></span></span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white; color: #e06666; font-family: inherit; font-size: 12pt; line-height: 18px;">01 ovo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; line-height: 18px;">02 c.s. de amido de milho;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; line-height: 18px;">06 c.s de leite;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; line-height: 18px;">01 sachê de sal light.</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo:</b> Misture bem todos os ingredientes em uma tigela, e em uma panela antiaderente coloque a mistura do mesmo modo como faz a panqueca.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Utilize o recheio de sua preferência, desde que esteja de acordo com a fase cruzeiro.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiymhynfCmwk2sv9rEiYJzzbOz83_bwL4LPE9LkYP953lTffGoXD33aWgugFytPUgbdnmV7KgfGJZubAlPzL0oezZJcRDmMJwsPtCEJ6VgzNWK7CW8exf_gT1_WskrJr_JiKaS6x87DXe7S/s1600/20130123_194120%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiymhynfCmwk2sv9rEiYJzzbOz83_bwL4LPE9LkYP953lTffGoXD33aWgugFytPUgbdnmV7KgfGJZubAlPzL0oezZJcRDmMJwsPtCEJ6VgzNWK7CW8exf_gT1_WskrJr_JiKaS6x87DXe7S/s320/20130123_194120%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-18645895058248263082013-01-24T09:00:00.001-03:002013-01-24T09:00:52.208-03:00Fase de ataque: A pesagem!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgefsX5IqtI2S2HN7IfoX5LD-FwzSdOjDsIkhnH79UqoEd3eCwVAc_q8Wca8ms4zTUdG774DbVveo5XQPyJuJ08nWHJLitirr0J_mgY6YrhyphenhyphenRVOlVj17IOrQ_grA6R4pX57_9IMRQnJcezQ/s1600/peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgefsX5IqtI2S2HN7IfoX5LD-FwzSdOjDsIkhnH79UqoEd3eCwVAc_q8Wca8ms4zTUdG774DbVveo5XQPyJuJ08nWHJLitirr0J_mgY6YrhyphenhyphenRVOlVj17IOrQ_grA6R4pX57_9IMRQnJcezQ/s320/peso.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: #e06666;">A pior parte da dieta é subir na balança não concordam?</span><br />
<span style="color: #e06666;">Por muito tempo fugi desse instrumento que me apavorava! Após 10 dias de fase de ataque, posso revelar a vocês que perdi 5kg. Preciso dizer que estou mega feliz!? Agora posso continuar na Cruzeiro até atingir meu peso desejado.</span><br />
<span style="color: #e06666;">Como diz tio Duk: a balança é a pior inimiga do ganho de peso e a melhor amiga de quem perde.</span><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-22637910374446306842013-01-24T08:46:00.002-03:002013-01-24T08:46:28.960-03:002ª Fase Dukan: A Fase Cruzeiro<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Bom dia flores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Hoje começo a fase cruzeiro e irei postar agora alguns esclarecimentos dessa fase.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Duração</b>: A duração da fase varia de pessoa para pessoa, pois você deve permanecer nela até atingir seu peso desejado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Nessa fase deverá haver uma alternância entre Proteínas Puras (PP) + Legumes (PL). Minha alternância será de 1PP/1PL, como recomenda o próprio Pierre Dukan na 5ª edição do seu livro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Quanto aos alimentos, além dos permitidos na primeira fase do programa também são permitidos <b>NO LIVRO</b> o consumo dos seguintes alimentos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">Tomates;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Pepinos;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Rabanetes;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Espinafres;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Aspargos;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Alho-poró;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Vagens;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Couves;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Cogumelos;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Aipos;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Funchos;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Todas as alfaces, inclusive endívias;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Acelgas;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Beringelas;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Abobrinhas;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Pimentões;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">As Cenouras e Beterrabas podem fazer parte dessa fase do programa, desde que não sejam consumidas em todas as refeições.</span></li>
</ul>
<div>
<b><span style="color: #cc0000;">OBS:</span><span style="color: #e06666;"> </span><span style="color: #666666;">Continua sendo expressamente proibidos qualquer legume ou vegetal que seja designado como carboidratos.</span></b></div>
<div>
<b><span style="color: #e06666;"><br /></span></b></div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Os alimentos citados podem ser consumidos crus ou cozidos, individualmente ou misturados. Coma até que você se sinta saciado, como o próprio Pierre Dukan cita "é aconselhável não ultrapassar os limites do bom-senso apenas para afrontar a ausência de restrição".</span></div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #e06666;">Beijos, beijos!</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-71860027718846369132013-01-23T09:31:00.000-03:002013-01-23T09:31:20.022-03:00Décimo dia: 23/01/2013 - Fase de ataque<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Bom dia amores, </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">hoje é o último dia da fase de ataque. Particularmente, me sinto muito bem e preparada para enfrentar a fase cruzeiro e chegar até o meu peso desejado. Amanhã é dia de subir na balança e conferir a perda de peso na fase de ataque.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">E vamos ao cardápio de hoje:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Panqueca Dukan;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café com aspartame.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de chá verde.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Panqueca Dukan;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">150ml de Clight sabor amora e framboesa;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">60g de Pudim Dukan.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café com aspartame.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">100g de Caldinho de camarão;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">150ml de Coca zero.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite desnatado com canela.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><u>Receitas:</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #a64d79;">Pudim Dukan </span></b></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">04 ovos;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">14 c.s. de leite em pó desnatado;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">10 sachês de adoçante light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">1 c.c. de essência de baunilha;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">200ml de leite desnatado (líquido).</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Calda: 06 sachês de adoçante light</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: Bata no liquidificador os ovos, o leite em pó, o adoçante, a essência de baunilha, o leite líquido e reserve. Em uma forma de sua preferência caramelize o adoçante em pó e em seguida despeje delicadamente a mistura que foi reservada. Leve ao forno durante 40min a 210º.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEK4VSvsQ_NOcIN0mofZlwsGSRIPYcimIuONWol0ORmiaZe0qvTv9jWTXRJRPS3zSZnzIlIWQYJddIzBRtsgukz0f5wT1iTAB_GpBJAN6xXDcb1bvgPKr3kEYuo4Wp18w7JMp1wy_8CtL4/s1600/20130122_202920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #e06666;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEK4VSvsQ_NOcIN0mofZlwsGSRIPYcimIuONWol0ORmiaZe0qvTv9jWTXRJRPS3zSZnzIlIWQYJddIzBRtsgukz0f5wT1iTAB_GpBJAN6xXDcb1bvgPKr3kEYuo4Wp18w7JMp1wy_8CtL4/s320/20130122_202920.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #a64d79;">Panqueca Dukan</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 ovo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s. de farelo de aveia;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s. de fibra de trigo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: inherit; line-height: 16.890625px;">½ c.s de requeijão light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: inherit; line-height: 16.890625px;">1 c.s de leite desnatado.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: left;">
<b style="color: #e06666; font-family: inherit; line-height: 16.890625px; text-align: justify;">Preparo</b><span style="color: #e06666; font-family: inherit; line-height: 16.890625px; text-align: justify;">: Misture bem o ovo, em seguida a aveia, o trigo o requeijão e o leite desnatado. Em uma frigideira antiaderente coloque uma gota de azeite e espalhe com um guardanapo em toda a sua superfície. Agora é só colocar a mistura na frigideira e esperar dourar de ambos os lados. Utilize o recheio de sua preferência e deguste.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: inherit; line-height: 16.890625px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYYaxsDURhLu1K4EXnS3P4zujMqZ7uTE_apPRtkytbflGPyYMRJljElQFVIMgSSbphRs-idfsjqzaakL5it8XaLD-BYfYXR0JAjt4Wnz1kcNyxDRrWt4_BJgcgxE6ZpCkKHicaDkzkeTAj/s1600/20130123_083825.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYYaxsDURhLu1K4EXnS3P4zujMqZ7uTE_apPRtkytbflGPyYMRJljElQFVIMgSSbphRs-idfsjqzaakL5it8XaLD-BYfYXR0JAjt4Wnz1kcNyxDRrWt4_BJgcgxE6ZpCkKHicaDkzkeTAj/s320/20130123_083825.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #e06666; line-height: 16.890625px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="color: #e06666; line-height: 16.890625px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-81325675061597382752013-01-22T10:10:00.000-03:002013-01-23T09:32:01.555-03:00Nono dia: 22/01/2013 - Fase de ataque<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Olá amores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">penúltimo dia da fase de ataque e fazendo um balanço sobre esta etapa posso afirmar que não tive nenhum contratempo com o programa Dukaniano, me adaptei perfeitamente e o melhor virei quase uma mestre cuca, logo eu que era uma negação na cozinha me surpreendi muito com as comidas que aprendi a fazer rs.. Estou pensando até na possibilidade de fazer nutrição, porém não deixarei o Direito de lado! rs</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">E como de costume, vamos ao cardápio do dia:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 pãozinho de presunto da Aline;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café com aspartame.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666; text-align: justify;">Lanche da manhã:</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de Chá Verde</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666; text-align: justify;">Almoço:</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">100g de caldinho de camarão by Aline;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">150ml de coca zero.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">20g de Polenguinho light.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666; text-align: justify;">Jantar:</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">Panqueca pequena Dukan;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café com aspartame</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666; text-align: justify;">Ceia:</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">150ml de Clight maracujá</span></li>
</ul>
<div>
<u style="color: #e06666;">Receitas:</u></div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><u><br /></u></span></div>
<div>
<span style="color: #a64d79;"><b>Pãozinho de presunto da Aline</b></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 ovo inteiro;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1 c.s. de farelo de aveia;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s de fibra de trigo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.c de fermento em pó;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 sachê de sal light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">03 c.s. de leite desnatado;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">70g de patê de presunto light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">30g de presunto light picado.</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: Em uma tigela bata o ovo, e em seguida adicione o farelo de aveia, a fibra de trigo, o sal light e o leite desnatado e misture bastante. Adicione o patê de presunto, o presunto picado e por último o fermento até que fique bem homogêneo. Coloque em uma tigela que possa ser levada ao microondas por 4min, deixe esfriar e fique a vontade para saborear.</span><br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvZ5_spCVwrs4uXrGNztYnPX1ComnlCloafff5oilZxzVbS3DvGST5syJuC-d9CPifypa_EGt0pjXBEMhrkl3iEp6OXTgjcUK15AlLS__qTJfkomeDBWcNoKROJUxU8P2Ha1D2F2bIw0UX/s1600/20130122_085833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvZ5_spCVwrs4uXrGNztYnPX1ComnlCloafff5oilZxzVbS3DvGST5syJuC-d9CPifypa_EGt0pjXBEMhrkl3iEp6OXTgjcUK15AlLS__qTJfkomeDBWcNoKROJUxU8P2Ha1D2F2bIw0UX/s320/20130122_085833.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="color: #a64d79;">Caldinho de Camarão by Aline</span></b></div>
<div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">100g de filé de camarão;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">40g de cebola picada;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 dente de alho picado;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">03 gotas de azeite;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">200ml de leite de coco light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Sal, pimenta e salsinha a vontade.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: Em uma panela antiaderente coloque as 03 gotas de azeite, o alho e a cebola e dê uma refogada. Em seguida coloque o filé de camarão, o sal a pimenta e a salsinha. Quando estiver bem dourado, adicione o leite de coco e deixe ferver por 5 minutos, desligue o fogo e abafe com uma tampa a panela por mais 5min.</span></div>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgov_TH_xyN69vK0KcR0dyVJDF5zcFIBzZtjf_yZOkf4Anl-auhpLtc0xXq_4bcIsSdwOseGE91fntOHtDboo8zb8bjGDah7D88CFkWcIOOYqFj5zdvGi9ouJCWLfz1W9XtBEZAED3_1Qs2/s1600/20130121_203835+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgov_TH_xyN69vK0KcR0dyVJDF5zcFIBzZtjf_yZOkf4Anl-auhpLtc0xXq_4bcIsSdwOseGE91fntOHtDboo8zb8bjGDah7D88CFkWcIOOYqFj5zdvGi9ouJCWLfz1W9XtBEZAED3_1Qs2/s320/20130121_203835+(1).jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-28224181752284049022013-01-21T14:59:00.001-03:002013-01-23T09:32:51.456-03:00Oitavo dia: 21/01/2013 - Fase de ataque<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Bom dia,</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">força na peruca que mais uma semana começou! Rumo aos 10 dias da fase de
ataque! ;]</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">E vamos ao cardápio de hoje:</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de
café com aspartame;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">01 pão Dukan;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">½ fatia
de presunto light;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">½ fatia
de queijo light.</span><o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;"> 01
xícara de café com aspartame.</span><o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Almoço:</span></div>
</div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">100g de Frango
especial da Aline; (rsrs)</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">100ml de Clight
sabor abacaxi com hortelã.</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Lanche da tarde:</span></div>
</div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666; line-height: 16.890625px;"><span style="font-family: inherit;">01 iogurte pense zero sabor morango.</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Jantar:</span></div>
</div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">01 ovo gratinado;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">100g de camarão ao molho de coco light da Aline;</span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">150ml de Clight sabor amora e framboesa.</span></span></li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"> <span style="color: #e06666;"> Ceia:</span></span></div>
</div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">Não ingeri nenhum alimento.</span><o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><u><span style="color: #e06666;">Receitas:</span></u><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #a64d79;">Frango especial da Aline:</span></b><o:p></o:p></span></div>
</div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">200g de
frango;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">03 c.s de
Creme de leite light;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">03 c.s de
molho de tomate caseiro;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">1 e ½
fatia de queijo light;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">01 c.c
de orégano;</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #e06666;">01 c.c de
queijo ralado light.</span><o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #e06666;">Preparo</span></b><span style="color: #e06666;">: Refogue o frango em uma panela a seu gosto, deixe esfriar e desfie.
Monte com o frango desfiado, 03 c.s de creme de leite light, 03 c.c de
molho de tomate caseiro; cubra com o queijo light, o orégano e o
queijo ralado light. Leve 1 minuto ao microondas e sirva.</span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div>
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyeislEXCZ1ruJUl0BLKBAR2Pe87hcG9QnWqp8oNNn6nmU2Y3vFtTIIeJxiwBXeD_uu8HA8qsGDIx6UGVfnKFsd7XeTV2kn50SeYKKk9xvGhaL4XnjkZSSUl-2vyn26rdNcv8iO3a6b7dz/s1600/almo%C3%A7o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyeislEXCZ1ruJUl0BLKBAR2Pe87hcG9QnWqp8oNNn6nmU2Y3vFtTIIeJxiwBXeD_uu8HA8qsGDIx6UGVfnKFsd7XeTV2kn50SeYKKk9xvGhaL4XnjkZSSUl-2vyn26rdNcv8iO3a6b7dz/s320/almo%C3%A7o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Camarão ao molho de coco light da Aline</b></span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">100g de filé de camarão;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">40g de cebola picada;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 dente de alho picado;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">03 gotas de azeite;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">60ml de leite de coco light;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Sal, pimenta e salsinha a vontade.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: Em uma panela antiaderente coloque as 03 gotas de azeite, o alho e a cebola e dê uma refogada. Em seguida coloque o filé de camarão, o sal a pimenta e a salsinha. Quando estiver bem dourado, adicione o leite de coco e deixe ferver por 5 minutos, desligue o fogo e abafe com uma tampa a panela por mais 5min.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimLjZOo1qYKy-k5EMbjWZT80XFgOyMW-i6NiJcwZWVf31CyeYsH3QnAIoNJUhwbMwtQz-F6cFQ2bWY_3Cg5k0MCYQDHa3VrHmsu-lK46LxN9tTvzX9pX3kB6mFWT51_JLLh70P_7D-CgfF/s1600/20130121_204309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimLjZOo1qYKy-k5EMbjWZT80XFgOyMW-i6NiJcwZWVf31CyeYsH3QnAIoNJUhwbMwtQz-F6cFQ2bWY_3Cg5k0MCYQDHa3VrHmsu-lK46LxN9tTvzX9pX3kB6mFWT51_JLLh70P_7D-CgfF/s320/20130121_204309.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-33677460886309358922013-01-20T20:00:00.003-03:002013-01-21T10:49:41.551-03:00Sétimo dia: 20/01/2013 - Fase de ataque<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Olá flores,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">O dia hoje foi bem difícil, muitos carboidratos e comidas gordurosas na
minha frente, porém mantive o foco!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">E eis meu cardápio do dia:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Vamos ao cardápio:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Café da manhã:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">01 fatia de
pão dukaniano;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">½ fatia
de presunto light;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">½ fatia
queijo mussarela light;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">01 iogurte pense zero sabor
mamão.</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrJfVt5CHArnAXw6KFsRK00aGzTaihr_ngEvjUJRaghbrf0P5iP8VmfamwPz6a1OS6Ia-paMSw66jcKBzkM4VoaYX7NpsgiYy1wL_XKGHldycPHfVwzDXgY_UsJUdDuDT7soSs6Q24j4au/s1600/cafe+da+manha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrJfVt5CHArnAXw6KFsRK00aGzTaihr_ngEvjUJRaghbrf0P5iP8VmfamwPz6a1OS6Ia-paMSw66jcKBzkM4VoaYX7NpsgiYy1wL_XKGHldycPHfVwzDXgY_UsJUdDuDT7soSs6Q24j4au/s320/cafe+da+manha.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Lanche da
manhã:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">150 ml de água
de coco.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Almoço:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">01 fatia de
torta de atum com recheio de camarão;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">150g de frango
assado (no forno e sem adição de azeite ou óleo).</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Lanche da tarde:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">1 xícara de
café com aspartame;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">02 cubinhos de
torta de atum com camarão.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Jantar:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Frango
empanado dukaniano;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">250ml de
Clight sabor amora e framboesa;</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Ceia:<o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #e06666;">200ml de leite
desnatado com adição de 1 c.c. de canela.</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-10818370492590642232013-01-19T18:00:00.004-03:002013-01-19T18:01:39.514-03:00Canal de receitas Dukan no Youtube por Sheila Campos<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Amores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">esse post é mais que especial.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">A pessoa que me inspirou a fazer o programa alimentar Dukaniano foi a Sheila Campos, amiga de micaretas e longas datas, que de tanto postar no seu Instagram (@sheilacamposss ) suas comidinhas lindas, me perguntei se realmente era possível uma reeducação alimentar que fosse possível brincar com os alimentos de forma tão saudável. Ela ouviu os conselhos do maridão e criou um canal no youtube para inspirar e ajudar as meninas que estão aderindo ao programa alimentar. Eis o link do <a href="https://www.youtube.com/channel/UCtfmShjnFVBZamBz72J2Jpg?feature=watch">Canal da Sheila</a> . Assistam e se deliciem com as receitas!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Beijos, beijos e FOCA NA DUKAN!!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-8210903945174635442013-01-19T17:50:00.000-03:002013-01-23T09:33:32.852-03:00Sexto dia: 19/01/2013 - Fase de ataque<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Olá amores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">devido o jantar de ontem acordei tarde hoje, não tão cedo como de costume, porém não pulei refeições. Corri no supermercado e fiz mais umas comprinhas, estou ficando viciada em cozinhar, descobri um novo dote.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Vamos ao cardápio:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span></div>
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café com aspartame.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
<o:p style="color: #e06666;"> </o:p><span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span></div>
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">150 ml de água de coco.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: start;">
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">150g de Cordon Bleu;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 fatia de pão de atum;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">60g de delícia de uva.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: start;">
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">1 xícara de café com aspartame.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: start;">
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Frango empanado dukaniano;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">250ml de Clight sabor amora e framboesa;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">60g de delícia de uva.</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Ceia:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: start;">
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Em breve.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><u>Receitas:</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Cordon Bleu:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 ovo;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">1 bife de frango de
aprox. 2 cm</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">½ fatia de
presunto</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">½ fatia queijo mussarela light</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">1 c.s. de farelo de aveia </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">1 c.s. de fibra de trigo</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Sal, pimenta a gosto</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">04 palitos de
dente</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: Corte o bife de modo que ele permaneça unido por
apena uma parte e em seguida tempere com sal e pimenta e reserve. Em uma tigela coloque o ovo e o misture de modo que ele fique
homogêneo. Coloque o queijo e o presunto num dos lados do frango e
feche-o. Use os palitos para fechar o bife e certifique de que está bem fechado
para o queijo não vazar. Envolva os bifes em papel alumínio, coloque em uma forma e leve ao forno a 210º por 30min.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFmpc1ubVIsvFE0k9x9P7cSJN0RzUclawUBxV0xWumkuIL6IBNLQdDMZVRFReQltCXR28kNAY4Sb-TJKSz7bMFYfwMEHft7EYzd9EHCCeKnZ0U29KGjpCQxTXltF3ZuGXim4jgpYIn4dl/s1600/20130119_123311.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #e06666;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFmpc1ubVIsvFE0k9x9P7cSJN0RzUclawUBxV0xWumkuIL6IBNLQdDMZVRFReQltCXR28kNAY4Sb-TJKSz7bMFYfwMEHft7EYzd9EHCCeKnZ0U29KGjpCQxTXltF3ZuGXim4jgpYIn4dl/s320/20130119_123311.jpg" width="240" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Delícia de uva:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">1 caixa de gelatina zero;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">350 ml de leite desnatado.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: Adicione em uma panela 250ml de leite desnatado e deixe ferver. Em uma tigela adicione o leite fervido e a gelatina zero de uva mexa até ficar homogêneo, em seguida adicione 100 ml de leite gelado e misture bem. Leve a geladeira por 30min e sirva.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0f5Ylwns-OAMWIyU4Zb1_yNBi4XGH3OQift17vNOCyJlA-pHFCOZrodts8iBrOed0QwqFzRmMiwbZkBKtGpbBBLW6D4skPAEq9-OjsgBdOZB3HJRYQwW82Aikl15EnUcu4ph18Wh-jm3p/s1600/20130119_125202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0f5Ylwns-OAMWIyU4Zb1_yNBi4XGH3OQift17vNOCyJlA-pHFCOZrodts8iBrOed0QwqFzRmMiwbZkBKtGpbBBLW6D4skPAEq9-OjsgBdOZB3HJRYQwW82Aikl15EnUcu4ph18Wh-jm3p/s320/20130119_125202.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Caso prefira um sorvete: </span><span style="color: #e06666;">após os 30min de congelador, bater a mistura no liquidificador com 03 c.s de creme de leite light e 02 colheres de leite em pó, em seguida levar ao congelador por mais 30min. Além de saboroso fará sucesso entre as visitas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCL0EpEzlzsrTqG7xr-24klAZMRF91wZORnD6rjqauDdL7b2P0E9Ud8lssIQfBwzQ58Tyh-O0i7kNzNP76dR6y-yhoDlE6dl3QKor1lQvncUcLF_Dlxi6DiVyh69B_BjxNmG9b9JTu0nUp/s1600/dessert.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCL0EpEzlzsrTqG7xr-24klAZMRF91wZORnD6rjqauDdL7b2P0E9Ud8lssIQfBwzQ58Tyh-O0i7kNzNP76dR6y-yhoDlE6dl3QKor1lQvncUcLF_Dlxi6DiVyh69B_BjxNmG9b9JTu0nUp/s320/dessert.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-10011999064311336932013-01-18T09:23:00.001-03:002013-01-19T17:05:17.388-03:00Quinto dia: 18/01/2013 - Fase de ataque<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Olá meus amores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Hoje o dia será difícil, hoje de noite tem jantar mais que especial. Vou tentar me conter ao máximo, minha sorte é que será em uma churrascaria. Logo, terei muitas proteínas a disposição.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">A cada dia que passa amo mais esse programa alimentar. É incrível como podemos brincar e diversificar com os alimentos que são permitidos no programa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Ontem me irritei bastante, meu pai esqueceu de comprar os ovos e só chegou em casa por volta das 21:40h, logo fiquei com pouco tempo para fazer as comidas, para melhorar acabou o gás por volta das 22:30h, deveria ter um disk gás 24h né girls!? rsrs</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;">E vamos ao meu cardápio:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 fatia de pão de atum;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 salsicha;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">½ fatia de presunto;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">½ fatia de queijo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;"><o:p> </o:p>Lanche da manhã:</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">20g de iogurte desnatado;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">½ c.c. de Chia;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1 xícara de café com aspartame.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;">Almoço:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">1 fatia de torta de atum;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">½ fatia de presunto;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">½ fatia de mussarela light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">½ fatia salsicha.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">150 ml de água de coco;;</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;">Jantar:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">200g de lagosta grelhada;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">50g de bife angus;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">50g de faisão;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1 taça de vinho branco*.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666;">* A taça de vinho branco não é permitida, porém como ontem foi uma data especial me permiti essa fuga do programa alimentar.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;">Ceia:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">Não ingeri nenhum alimento, apenas água.</span></li>
</ul>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-83670675906599679822013-01-17T11:28:00.002-03:002013-01-23T09:34:09.640-03:00Quarta dia: 17/01/2013 - Fase de ataque<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Hello flores,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">hoje acordei hiper feliz e disposta, ao longo do dia atualizarei o post para que vocês tenham as minhas receitinhas. E acompanhem o que vou comendo ao longo do dia. Ficará mais fácil e menos trabalhoso criar um post único com a alimentação diária.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">E vamos ao meu cardápio:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">04 cubinhos de pão de atum;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da manhã:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de água de coco.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">100g de moqueca de peixe e kani;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">150ml de Coca Zero.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 iogurte natural;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 c.c. de Chia.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">100ml de caldinho de carne.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">Não ingeri nenhum alimento.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="color: #e06666;">Receitas:</span></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="color: #e06666;"><br /></span></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Pão de Atum</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 ovo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">02 c.s de requeijão light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s de farelo de aveia;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.c de fermento;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 sachê de sal light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1/2 lata de patê de atum light.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo</b>: mexer bem o ovo, e após adicionar o sal e requeijão, quando estiver homogêneo colocar o patê de atum e o farelo de aveia, misturar bastante e adicionar o fermento por último. Colocar em uma tigela e levá-la ao microondas por 5 min.</span></div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZGlJPpvgNxWL6IlGLGr-J9sXofLlJaMSj3tqQFVXtfIZ6HPEAeUCXNDuFmQo5M_wM8-1ast6JkYy45pP_KTWgwNRDOsFuWEx7Oow90B47TYgIBCCYeWGRo1eq3fRGjmP6gnhSM2IooRDC/s1600/20130116_194535.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZGlJPpvgNxWL6IlGLGr-J9sXofLlJaMSj3tqQFVXtfIZ6HPEAeUCXNDuFmQo5M_wM8-1ast6JkYy45pP_KTWgwNRDOsFuWEx7Oow90B47TYgIBCCYeWGRo1eq3fRGjmP6gnhSM2IooRDC/s320/20130116_194535.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b><span style="color: #a64d79;">Moqueca de Meca e Kani</span></b><br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">200g de Meca;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">100g de Kani;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 vidro de leite de coco light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Suco de 1 limão;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1/2 cebola média;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1/2 pimentão verde;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">1 dente de alho;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Cebolinha, coentro, sal e pimenta a gosto.</span></li>
</ul>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo: </b>Corte o Meca e o Kani em cubos e
coloque em uma tigela, adicione o suco de limão, sal, pimenta, coentro,
cebolinha. Em uma panela antiaderente refogue o alho com 03 gotas de azeite, adicione a cebola, o
pimentão e em seguida despeje o Meca e o Kani temperados , deixando permanecer
por 03 minutos. Após os 03 minutos adicione o leite de coco light e mexa a
panela. Deixe ferver por 10 minutos em fogo baixo. Após esse tempo, desligar o
fogo e deixar a panela tampada por 15 minutos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIl1f-HuHEUB1-Nhq9AEnmMXG-dNKVVt5pjTah5i-0iHOm71JKPz7YVrH78jX6QtwWhOniYhsP1M-BRn9Zi6ozUOSS0YVvYTP7vHP1VhViSVPo7-MGuslohqeALMv6IYlZ9_SRTDsB0pvK/s1600/20130116_201427.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIl1f-HuHEUB1-Nhq9AEnmMXG-dNKVVt5pjTah5i-0iHOm71JKPz7YVrH78jX6QtwWhOniYhsP1M-BRn9Zi6ozUOSS0YVvYTP7vHP1VhViSVPo7-MGuslohqeALMv6IYlZ9_SRTDsB0pvK/s320/20130116_201427.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b><br /></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-69041759102718323512013-01-17T08:31:00.005-03:002013-01-23T09:34:46.100-03:00Terceiro dia: 16/01/2013 - Fase de Ataque<span style="color: #e06666;">Bom dia flores,</span><br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">vocês nem imaginam como o dia de ontem foi mega difícil! Não em seguir a dieta, mas pelo fato que ontem foi aniversário da minha irmã e nossos amigos resolveram aparecer com uma torta perfeita e que me parecia muito saborosa! Porém RESISTI!! =D.</span><br />
<span style="color: #e06666;">Estou adorando o carinho de algumas pessoas no Instagram!! =)</span><br />
<span style="color: #e06666;">Bom vamos ao cardápio do dia:</span><br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de café (com aspartame);</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 iogurte desnatado com 1 c.c. de Chia.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Lanche:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 unidade de queijo processado light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de chá verde.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Almoço:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">03 unidades de filezinhos de frango empanado.</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">10g de mostarda;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">60ml de mousse.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite desnatado.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Jantar:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">04 pedaços em cubo de frango (espetinho);</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">04 pedaços em cubo de língua bovina (espetinho).</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><br /></span>
<span style="color: #e06666;">Ceia:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">Não ingeri nenhum alimento antes de dormir, apenas 01 copo de água.</span></li>
</ul>
<br />
<br />
<u><span style="color: #e06666;">Receitas:</span></u><br />
<br />
<span style="color: #a64d79;"><b>Frango empanado:</b></span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">100g de filezinhos de frango;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 ovo inteiro;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s. de fibra de trigo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 c.s de farelo de aveia;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">02 sachês de sal light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">Pimenta e salsinha a gosto.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo: </b>Tempere os filezinhos de frango com 01 sachê de sal, pimenta e salsinha a gosto e os separe.</span><br />
<span style="color: #e06666;">Em um recipiente bata o ovo inteiro ( clara e gemas). Em outro recipiente adicione a fibra de trigo,o farelo de aveia e um sachê de sal. Mele bem os filezinhos no ovo e em seguida na mistura de farelos. Envolva-os em papel alumínio e durante 30min leve ao forno a 200º. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoRNcBwpl_S2Wvs0Jat1lHgIKLsaxNaqMSgyzNWBWe4HkNS0IUTWRQcott-EAdk31MqI4CblIhm-FKqLAHRbuZfggb7kJMDEIkAjD5ntzTaOOlTb4_G8PhsiUnhdwU7BuunNybguZpdMy9/s1600/20130115_202122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoRNcBwpl_S2Wvs0Jat1lHgIKLsaxNaqMSgyzNWBWe4HkNS0IUTWRQcott-EAdk31MqI4CblIhm-FKqLAHRbuZfggb7kJMDEIkAjD5ntzTaOOlTb4_G8PhsiUnhdwU7BuunNybguZpdMy9/s320/20130115_202122.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b><span style="background-color: white; color: #a64d79;">Mousse:</span></b><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #e06666;">01 gelatina zero</span></li>
<li><span style="color: #e06666;">01 copo (170g) iogurte desnatado</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #e06666;"><b>Preparo:</b> </span><span style="color: #e06666;">Prepara a gelatina e levar a geladeira, como manda as instruções no verso da caixa. Quando a gelatina estiver pronta misturar no liquidificador com um copo de iogurte desnatado. Levar a geladeira por 30min e servir.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmusV84lfThyfH6Uj8j_oqhC9er5BDLLhS6zXx75HE47cAN_h6xgbdTwyz5WVMd4QsJWSwW9eltjwoDaTRxQYCxm_4z4G59SsdcCBbzEe3ETopn_wwgHyJgAjIjn2mX1-8bJYCsqtdOpLd/s1600/20130116_125038+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmusV84lfThyfH6Uj8j_oqhC9er5BDLLhS6zXx75HE47cAN_h6xgbdTwyz5WVMd4QsJWSwW9eltjwoDaTRxQYCxm_4z4G59SsdcCBbzEe3ETopn_wwgHyJgAjIjn2mX1-8bJYCsqtdOpLd/s320/20130116_125038+(1).jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-41538441488597587952013-01-16T12:11:00.000-03:002013-01-23T09:36:32.581-03:00Segundo dia : 15/01/2013 - Fase de ataque <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Oi flores,</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">o segundo dia foi mais tranquilo que o primeiro. Exceto pela
vontade absurda que me deu de comer carboidratos, mas logo a força de vontade
falou mais alto e conseguir me controlar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Café da manhã:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de Chá Verde</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><o:p> </o:p>Lanche da manhã:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 queijo processado light.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Almoço:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">02 almôndegas recheadas com ovos de codorna;</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhljyXHIAO5-wSaojsH3aLLyVSarZRbLtJjB-IvcyUgI1t4PgNV56EqdGdQMI_pbNyAGC2Y_RxnwH27ChJLG4tI_bk7jcbAreOTlSAivPearKRoz2dTt_DDQR-iZQwmW0NWCTQ-oKbIAn8S/s1600/almondegas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhljyXHIAO5-wSaojsH3aLLyVSarZRbLtJjB-IvcyUgI1t4PgNV56EqdGdQMI_pbNyAGC2Y_RxnwH27ChJLG4tI_bk7jcbAreOTlSAivPearKRoz2dTt_DDQR-iZQwmW0NWCTQ-oKbIAn8S/s320/almondegas.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #e06666;">Foto retirada do site <a href="http://cocarcafe.wordpress.com/">Cocar Café</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><span style="color: #e06666;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Lanche da tarde:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 fatia de presunto;</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"> Jantar:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 Torta de Chia;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">100g de filé de frango;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de café (com aspartame);</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">02 bombons de limão.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyhyphenhyphendgMnavm_IDo0rLg6UT612QF55-aWFhQzdZFDAB03hoVEtlYrrWDzu6jYjvap2BooKlwD7qHc3ZRI87V9CRHz1miVEgMLfoscplFRwjRULXTJKSqtY_gGC47CanuJPxmlJX28Lt204B/s1600/20130115_182103.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #e06666;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyhyphenhyphendgMnavm_IDo0rLg6UT612QF55-aWFhQzdZFDAB03hoVEtlYrrWDzu6jYjvap2BooKlwD7qHc3ZRI87V9CRHz1miVEgMLfoscplFRwjRULXTJKSqtY_gGC47CanuJPxmlJX28Lt204B/s320/20130115_182103.jpg" width="240" /></span></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Ceia:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;">01 xícara de leite com canela.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Receitas</span><span style="color: #e06666;">:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #a64d79;">Almôndega de carne com ovo de codorna.</span> </b><o:p></o:p></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">200 gr de carne bovina moída</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">2 ovos de codorna</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">1 ovo de galinha</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">2 c.s. de farelo de aveia</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">1 dente de alho picado</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">1 c.s. de salsinha picada</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">1 sachê de sal light</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">1 c.c. de curry</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">Pimenta moída a gosto</span></span></li>
</ul>
</div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Preparo</b></span><span style="background-color: transparent;"><b>:</b> </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">Cozinhar os ovos de codorna, descascar e reservar.</span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Em uma tigela, colocar o ovo inteiro, as carnes e todos os
demais ingredientes. Misturar tudo muito bem com um garfo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Recortar um quadrado de<span class="apple-converted-space"> </span><em><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">filme</span></em><span class="apple-converted-space"> </span>transparente e colocar sobre a palma
da mão. Sobre ele, coloque uma colher cheia da mistura da carne e sobre ela um
ovo de codorna. Cubra o ovo com mais uma colher de carne e aperte suavemente
com a mão até obter uma bola bem fechada e que o ovo não fique
visível.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Enrole bem a almôndega nesse plástico e feche bem. Deve
ficar como uma bola encapada.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Coloque
as almôndegas em uma panela com uns 3 cm de água fervendo a fogo baixo.
Deixe-as ferver bem, quando notar que a carne está começando a ficar cozida.
Retire as almondegas, enrole-as em um papel alumínio e as coloque em uma forma
para ir ao forno a 180º durante 30 minutos.</span><span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="color: #a64d79; line-height: 18pt;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Torta
de Chia</span></b></div>
<div style="line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
</div>
<ul>
<li><span style="line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1
ovo;</span></span></li>
<li><span style="line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1c.s
de farelo de trigo;</span></span></li>
<li><span style="line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1c.s
de fibra de trigo;</span></span></li>
<li><span style="line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1.cs.
de requeijão light;</span></span></li>
<li><span style="line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">2
c.s. de leite desnatado;</span></span></li>
<li><span style="line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1
c.c. de Chia;</span></span></li>
<li><span style="line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1
c.c de fermento;</span></span></li>
<li><span style="line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1
sachê de sal light.</span></span></li>
</ul>
<br />
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Preparo</b>:
mexer bem o ovo inteiro, adicionar o farelo de aveia e em seguida a fibra de
trigo e continuar a misturar, adicionar o leite desnatado, o requeijão light e
o sal light, por último o fermento. Quando a massa estiver bem homogênea
despejar em um recipiente que possa ir ao microondas. O tempo no microondas
será de 3 minutos.</span><span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b style="background-color: white;">Frango</b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">100g
de filé de frango;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">20g
de cebola picada;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">1
dente de alho picado;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">2
sachê de sal light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">1
pitada de corante;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">200ml
de água;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">1
pitada de curry;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">Salsinha,
pimenta e coentro a gosto.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Preparo:
</b>Temperar o frango com pimenta e sal. Em uma panela despejar a cebola, o alho, o
corante, um sachê de sal, o curry, salsinha, pimenta, coentro, o frango e
deixar dourar um pouco, colocar a água em seguida e deixar cozinhando até a
água secar.</span><span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #a64d79;"><b>Bombom de limão</b></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">2 c.s. de </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">requeijão light</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;">; </span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">2 c.s de farelo de aveia;</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">1c.s. de leite em pó desnatado;</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">1 c.s de suco de limão;</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 18pt;"><span style="color: #e06666;">1 c.c de adoçante em pó.</span></span></li>
</ul>
<b style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Preparo</b><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">: misturar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea
e em seguida colocar na geladeira por 30 minutos.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<br />
<br />
<br />
<o:p></o:p><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-50807998524603710392013-01-16T11:31:00.001-03:002013-01-23T09:37:34.279-03:00Primeiro dia: 14/01/2013 - Fase de ataque<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 115%;">O
primeiro dia sempre </span>é o mais difícil, você tem que mudar toda uma rotina, ver as
pessoas comendo na sua frente e ter que resistir às tentações que aparecem,
pois bem, resisti e tenho orgulho!<o:p></o:p></span></div>
<span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Café da manhã:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 xícara de lei;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 xícara de chá
verde.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif; text-align: justify;"> </span><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">Lanche da manhã:</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 fatia de chester
light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 unidade de
queijo processado light.</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif; text-align: justify;"> </span><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">Almoço:</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">02 ovos cozidos com
orégano;</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif; text-align: justify;"> </span><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">Lanche da tarde:</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 fatia de
presunto;</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif; text-align: justify;"> </span><span style="color: #e06666; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">Jantar:</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 Pão Dukan;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 fatia de queijo
mussarela light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 fatia de fiambre;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 xícara de café (com aspartame).</span></li>
</ul>
<span style="color: #e06666;">Ceia<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">:</span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #e06666; text-align: justify;">01 </span><span style="color: #e06666;">xícara </span><span style="color: #e06666; text-align: justify;">de </span><em style="background-color: white; color: #e06666; font-style: normal; line-height: 16px;">água</em><span style="color: #e06666; text-align: justify;"> de coco.</span></span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjepn1jyTWKWGEBu9sqax_7-aAjrmxrz-ZkNCU98JOfRG8Q2puLGUkMd-_i0ucTWedHyp1cO_xQFUbYhY2MflUvX0x2ELM_rNdXkArg_L4hjGQctMuD3gEnGQM35dtEBDWkoduuC-l2jsU4/s1600/20130114_184232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjepn1jyTWKWGEBu9sqax_7-aAjrmxrz-ZkNCU98JOfRG8Q2puLGUkMd-_i0ucTWedHyp1cO_xQFUbYhY2MflUvX0x2ELM_rNdXkArg_L4hjGQctMuD3gEnGQM35dtEBDWkoduuC-l2jsU4/s320/20130114_184232.jpg" width="240" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #a64d79;">Receita do Pão
Dukan:</span></b><span style="color: #e06666;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1 ovo inteiro;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 c.s. de farelo
de aveia</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 c.s de fibra de
trigo;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">03 c.s de leite
desnatado (líquido);</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 sachê de sal
light;</span></li>
<li><span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">01 c.c. de
fermento.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Preparo</b>: mexer bem
o ovo inteiro, adicionar o farelo de aveia e em seguida a fibra de trigo e
continuar a misturar, adicionar o leite desnatado e o sal light, por último o
fermento. Quando a massa estiver bem homogênea despejar em um recipiente que
possa ir ao microondas. O tempo no microondas será de 3 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-21588866380691094482013-01-16T11:14:00.004-03:002013-01-16T11:31:39.504-03:00Minhas primeiras compras<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="color: #e06666;">Decidida a iniciar
o programa alimentar Dukan, meu primeiro bom dia na segunda foi uma ida ao
hipermercado comprar meus “suprimentos”.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="color: #e06666;">Fiz uma lista
básica de compras, pois na verdade nem eu mesma acreditei que poderia seguir a
risca essa dieta, visto que não sou uma eximia cozinheira e não gosto muito de
me privar de certos alimentos, porém como estava decidida fui às compras!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="color: #e06666;">Eis minha primeira lista:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">10 iogurtes desnatados;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">03 litros de leite
desnatado;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">02 caixas de farelo
de aveia;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">02 pacotes de fibra
de trigo;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">01 caixa de Chá
Verde;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">01 caixa de
Aspartame;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">01 caixa de Sal
light ( 66% menos sódio);</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">02 caixas de queijo
processado light;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">03 caixas de
gelatina zero;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">02 pacotes de
chester light;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">01 kg de filezinho
de frango;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">01 copo de
requeijão light;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">01 caixa de ovos.</span></span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA8zJoux10reOL0HjK3FewlsYuMy1abxSez-4tD63GSFsap2K7mlkma2RGl39uPQbCjTIzEInLOQmoFQlXpQxnjqXXKkBliLgSkG7w1CpCEc1eIIvl_iAXrNuJO9tZxPS6zssL_1v87Bpp/s1600/20130114_075127.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA8zJoux10reOL0HjK3FewlsYuMy1abxSez-4tD63GSFsap2K7mlkma2RGl39uPQbCjTIzEInLOQmoFQlXpQxnjqXXKkBliLgSkG7w1CpCEc1eIIvl_iAXrNuJO9tZxPS6zssL_1v87Bpp/s320/20130114_075127.jpg" width="240" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-1503570483577724452013-01-16T11:03:00.000-03:002013-01-16T11:03:05.452-03:001ª Fase Dukan: Fase de Ataque<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="color: #e06666;">Olá
flores,<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="color: #e06666;"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">A cada nova fase postarei um esclarecimento acerca do programa alimentar permitido.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Vamos a primeira fase<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">: <b>a fase
de ataque</b>.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="color: #e06666;">Duração: De 1 a 10
dias.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Aconselho a </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">fazer seu
plano personalizado de duração de cada fase da dieta </span><a href="https://www.dietadukan.com.br/" style="font-family: 'Times New Roman', serif;">aqui</a> .<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">É de suma importância
fazer esse plano, pois a partir dele você terá noção de quanto tempo irá passar
em cada fase, visto que s</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">erão quatro fases que </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">terá que seguir
para que tenha eficácia na redução e estabilização do peso. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><span style="color: #e06666;">Alimentos Permitidos:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, de prefer<span style="font-size: 11pt; line-height: 115%;">ê</span>ncia grelhados ou assados</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Os cortes</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">: fígado, rins e língua
de vitelo ou boi (ponta);</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Todos os peixes,
gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Todos os frutos do
mar ( mariscos e crustáceos)</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Todas as aves,
exceto pato, sem pele.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Presuntos sem
gordura, fatias de peru, frango e porco magros;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Ovos;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Proteínas vegetais;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Laticínios desnatados;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Um litro e meio de água
sem sais;</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Times New Roman, serif;">Fibra de trigo</span><span style="color: #e06666; font-family: 'Times New Roman', serif;">;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Panqueca de farelo
de veia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio</span></span><span style="color: #e06666; font-family: 'Times New Roman', serif;">;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #e06666;">Os adjuvantes:
café, chá, infusões, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão
( não na bebida), sal e mostarda (com moderação).</span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><span style="color: red;"><b>IMPORTANTE</b></span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">: </span><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">É </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">obrigatória uma caminhada de v</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">inte minutos todos os dias nesta fase!</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Nada mais </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">é permitido além
das categorias acima transcritas.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></b></div>
<br />
<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-861529864455626164.post-17331534531489623282013-01-16T10:27:00.003-03:002013-01-16T10:27:58.516-03:00A decisão em aderir ao programa de alimentação Dukan<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Bom dia minhas flores,<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">nesse blog
pretendo relatar todas as minhas experiências com a dieta que
virou fenômeno mundial.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Ouvi muito falar
sobre essa dieta e comecei a me interessar, pois muitas amigas estavam aderindo
e ao contrário das outras dietas alimentares, esta
particularmente me chamou atenção devido a grande quantidade de adaptações que
podem ser feitas com a alimentação que é proposta.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Decidi então que faria a dieta Dukan a risca. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Primeiro passo: Comprei o livro e o li, tirei algumas dúvidas e vi
as vantagens e desvantagens de aderir a tal programa alimentar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Segundo passo: Comecei a pesquisar cardápios e receitas com
alimentos que se adequam ao programa alimentar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;">Terceiro passo: Iniciei minha metamorfose.</span><span style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Para quem ainda <span style="line-height: 18px;">não conhece,essa é a obra de Pierre Dukan intitulada: Eu não consigo emagrecer. Antes de fazer o programa alimentar, aconselho a ler o livro.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Rw9EbVeoit3M582ZGPw3jWulBhK-9gbXwHJYx78wRgoiSPd0MVCtfj1lucF-l-cLaMLN2OY-at6F7BaL7xmakvAFhm_SllV1UDzGIieknZuej4pp2hCMOK813D-S5OD-Ih5LRYMmiDPR/s1600/dukan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Rw9EbVeoit3M582ZGPw3jWulBhK-9gbXwHJYx78wRgoiSPd0MVCtfj1lucF-l-cLaMLN2OY-at6F7BaL7xmakvAFhm_SllV1UDzGIieknZuej4pp2hCMOK813D-S5OD-Ih5LRYMmiDPR/s1600/dukan.jpg" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04530162746980749003noreply@blogger.com0